松弛主要是盆底肌支撑力下降导致的，常见原因包括年龄增长、生育过程、长期久坐或肥胖。随着时间推移，肌肉纤维逐渐失去弹性，尤其是多次分娩会直接损伤肌肉组织，加上缺乏锻炼，松弛问题越来越明显。

松弛跟盆底肌萎缩有直接关系，数据说话。根据《中国女性健康调查报告》，25岁以上女性中43%存在不同程度的松弛，其中生育过2次以上的占比达67%。这是因为分娩时胎儿通过产道压迫肌肉，导致神经和血管损伤，恢复期不足的话，肌肉无法自主恢复弹性。久坐压迫会减少血液循环，加速肌肉退化。建议每天做凯格尔运动，收缩保持3秒再放松，连续15天，能增强肌肉耐力。但要注意别过度用力，否则可能引发尿失禁。长期来看，松弛还可能影响夫妻生活，所以早发现早干预很重要。数据还显示，35岁后每年肌肉弹性下降1.2%，这个速度比想象中快。