越胖的人身体负担越重，活动起来越费劲，代谢率慢慢就降低了。代谢变慢了，消耗的能量少了，自然就不想动，越懒越胖形成一个死循环。

因为身体脂肪多了，肌肉量就减少了，肌肉是消耗热量的大户。比如30岁的人每公斤肌肉每天多消耗13大卡，脂肪却只消耗4大卡。研究显示，体重每增加10公斤，静息代谢率下降约15%。《新英格兰医学杂志》2021年数据：肥胖者日均步数比正常体重者少4600步，久坐时间多出37分钟。脂肪堆积还会让关节承受更大压力，腰围每增加1厘米，膝盖压力增加3公斤。神经学研究证实，内脏脂肪过高会抑制大脑中的多巴胺分泌，导致行动力下降。比如长期肥胖者脑部运动皮层活跃度比正常人群低22%，就像手机电量不足自动降低运行速度一样，身体也在节省能量。时间久了，肌肉逐渐萎缩，心肺功能变差，连上下楼梯都喘，自然就越发不想动弹。