跑步时身体会突然加速，肠道蠕动变快，胃里的食物还没消化完就急着往跑，所以容易拉肚子。特别是跑得快或者喝多了水的时候，肠道根本来不及处理这些突然增加的负担。

因为跑步时身体会突然加速，肠道蠕动变快，胃里的食物还没消化完就急着往跑，所以容易拉肚子。特别是跑得快或者喝多了水的时候，肠道根本来不及处理这些突然增加的负担。根据《运动医学杂志》大前年的研究显示，超过60%的跑者在比赛日出现腹泻，其中高温天气下发生率高达75%。这是因为运动时体温每升高1度，胃排空速度就会加快15%，而高温还会加速肠道水分吸收。另外《中国运动营养学》的数据指出，运动前1小时喝超过500毫升水，肠道负担增加3倍。有个跑友跟我说，他跑马拉松前喝太多水，结果半路跑得直冒汗，肚子像过山车一样拉了三次。其实就像你吃饭太快一样，肠道需要时间消化，跑步时突然增加运动量，就像突然塞给它一大堆工作没时间处理。