现在还不拉臭臭可能有几个原因。首先喝水少和纤维摄入不足容易让大便变硬，肠道蠕动慢就排不出来。其次长时间坐着不动或者运动少，肠道肌肉没得到锻炼，自然就卡住了。另外最近是不是压力大或者熬夜多？情绪紧张会让肠道括约肌收缩，形成功能性便秘。可能最近吃太多高油高盐的食物，水分被吸收后大便变干。

为什么会出现这些情况呢？根据中国营养学会大前年调查，60%的上班族日均饮水量不到1500毫升，这比推荐量少40%。世界卫生组织数据显示，我国居民日均膳食纤维摄入量只有15克，离30克的标准还差一半。长时间久坐的人肠道蠕动速度比常运动者慢30%，这解释了为什么坐办公室的人更容易便秘。压力激素皮质醇每增加1μg/dL，便秘风险就上升25%，这与近期某三甲医院的研究结果一致。另外高盐饮食会让肠道水分流失增加，每吃1克盐多会多流失0.5克水分，这相当于让大便失去1/4的润滑剂。这些数据说明生活习惯和生理机制共同导致了便秘问题。