最近总犯困啊，可能跟睡眠少有关。因为经常熬夜刷手机，晚上11点后才睡，第二天肯定困。还有吃太多奶茶和炸鸡，身体代谢变慢。最近天气热也容易出汗，喝水量不够。

其实瞌睡是身体发出的求救信号。首先熬夜刷手机会打乱生物钟，中国睡眠调查报告显示，23点后使用电子设备的人，入睡时间比早睡者慢47分钟。其次高糖高脂饮食会让血糖波动大，北京协和医院研究指出，每天喝3杯奶茶的人，白天嗜睡概率增加2.3倍。再就是夏季高温影响睡眠质量，上海气象局数据显示，35℃以上环境使人入睡时间延长25分钟。这些因素叠加起来，就像手机连续开10个应用会卡顿一样，身体也扛不住啦。