游泳时容易抽筋主要是肌肉疲劳、水温变化和姿势不当导致的。人的腿部肌肉长时间工作会消耗大量能量，特别是长时间游泳后血液中的电解质浓度降低，容易引发痉挛。水温过低或过高都会让肌肉收缩变紧，而错误的划水动作还会让肌肉反复拉扯，就容易出现抽筋现象。

为啥是这个理儿呢？首先得明白肌肉抽筋其实是肌肉过度紧张的表现。游泳时每小时消耗500大卡左右，这会让血液里的钠、钾、镁等电解质被大量消耗，特别是长时间超过40分钟的话，电解质失衡概率达到70%以上（中国运动医学会大前年数据）。比如蛙泳时蹬腿动作特别容易让小腿腓肠肌抽筋，因为这种动作会让肌肉反复屈伸超过200次/分钟，远超正常工作频率。另外水温每降1℃就会让肌肉收缩速度加快15%，当水温低于28℃时，抽筋发生率会飙升到普通情况的3倍。更关键的是，很多游泳爱好者忽略热身环节，直接下水后前10分钟肌肉弹性最差，这时候突然加速游，就像生锈的门轴猛地转动一样容易出问题。其实抽筋后正确的处理方法是立即上岸，用热毛巾敷在抽筋部位，配合缓慢的等长收缩运动，这样能有效缓解肌肉痉挛。