瞌睡主要是睡眠不夠、生物钟乱或者环境吵闹导致的。人晚上睡得晚早上起不来，白天就犯困；手机看多了蓝光，眼睛累得闭不上；有时候吃太饱肚子撑着，脑子也发沉。特别是上班上学的早上，眼睛睁不开，手头事又多，这时候更容易犯困。

因为晚上睡得晚早上起不来，生物钟就乱了，就像手机闹钟没调准那样。缺觉的人血液中压力激素皮质醇会飙升，这东西会让脑子像生锈的齿轮转不动。研究说连续三天睡不够6小时，反应速度就慢30%，就像喝醉了酒。手机屏幕亮光会抢走大脑里的褪黑素，这个专管睡觉的激素被抢走了，晚上翻来覆去睡不着，白天自然就困。还有个怪现象，吃饱了肚子里的血糖冲到脑袋，反而让人更犯困，就像塞了太多东西的胃会让人头晕。数据显示，中国成年人平均每天睡6.8小时，比国家建议的少1.2小时，难怪大家白天都打哈欠。