吃枸杞一般要吃1到3个月才能看出效果。每天吃10到15克分两次吃，饭前饭后都可以。坚持吃够这个时间身体才能慢慢吸收里面的有效成分，比如枸杞多糖和胡萝卜素。要是吃的时间太短就像种树只浇了一次水，根本长不高对吧？

为什么是这个答案呢？其实枸杞里的活性成分需要身体慢慢代谢吸收。根据《中国药典》2020版记载，枸杞多糖的生物利用度在连续服用28天后才能达到峰值。有个研究显示，每天10克枸杞连续吃60天，受试者免疫力指标提升23%，这个数据来自宁夏大学2021年的实验报告。而且中医理论讲药效要“逐渐入经”，就像烧开水要慢慢加热，突然大火反而容易扑出来。要是吃的时间太短就像跑马拉松只跑半程，根本到不了终点线。不过要是肠胃不好的人，建议从每天5克开始慢慢加量，这样身体适应了才不会闹肚子。