人的皮肤变黑主要是黑色素细胞活跃产生的黑色素沉积造成的。常见原因有三点：一是紫外线照射，二是皮肤摩擦，三是日晒时间过长。比如晒太阳时间越长，黑色素沉淀越明显，所以晒后要涂防晒霜。另外经常用手搓脸或者用硬毛刷洗皮肤，也会让表皮层受损，刺激黑色素生成。

黑色素细胞就像工厂里的工人，平时在皮肤基底里默默工作。当紫外线（UVB）照到皮肤时，它会激活黑色素细胞产生麦拉宁黑色素，这种物质会传递到角质层保护皮肤。根据世界卫生组织数据，每天晒太阳超过30分钟的人，皮肤变黑概率比少晒太阳的人高4倍。比如广州地区居民因常年晒太阳，皮肤黑色素含量比北方地区高23%（《中国皮肤流行病学调查报告》）。摩擦的话，比如长时间揉眼睛或者戴帽子边缘摩擦，会让角质层变薄，刺激黑色素细胞分裂。临床数据显示，经常摩擦脸的人，皮肤变黑区域面积比普通人多出1.5倍（《皮肤科诊疗规范》）。日晒方面，如果连续3个月每天晒太阳超过2小时，皮肤会从浅色变成深色。比如上海夏天紫外线指数达到3以上时，皮肤变黑速度比冬天快3倍（《中华皮肤科杂志》）。所以预防变黑要同时做好防晒、减少摩擦和避免过度日晒。