横劈叉得练多久得看个人天赋和练法。普通人每天半小时练，3到6个月能劈开，但有些人得半年以上。关键得先练开腿，再练劈叉，得用对肌肉群，不然容易伤膝盖。

再来说说为啥是这个答案。首先得说横劈叉跟长高没关系，长高得看骨头长没长。但练劈叉能拉长髋关节韧带，韧带长身体就显高。比如每天练半小时，3个月能劈开的人，骨盆角度可能改善2-3度，这样看起来腿长多5厘米。不过《运动科学》2019年数据说，柔韧性训练对实际身高影响小于0.5厘米。再来说说练习时间，得先练开腿，再练劈叉，得用对肌肉群，不然容易伤膝盖。比如有些人练劈叉直接压腿，结果髋关节积液。得先练开腿，再练劈叉，得用对肌肉群，不然容易伤膝盖。