横膈膜就是喉咙下面那个像气球一样的东西，练声就是通过气息压它让声音稳。一般要练三个月到一年多，新手先练基础呼吸，有经验的人再练高音。每天练半小时，坚持半年以上才能见效。

为什么是这个答案？因为横膈膜是肌肉群，得慢慢适应才能记住动作。比如每天坚持15到30分钟，持续六个月以上，肌肉群才能形成记忆。根据《声乐训练指南》数据，神经肌肉协调需要3-6个月，专业歌手平均要练1-2年。新手练基础呼吸时，横膈膜会先上下运动，有经验的人再练左右联动。有人练了三个月就敢唱高音，但声音容易破，说明没练够肌肉耐力。就像学游泳，光看视频不练水，再学一年也游不好。所以得按部就班，每天练、坚持半年、肌肉群会记住动作，这样声音自然稳当。