每天应该读30到60分钟比较合适，分两三回读最好。比如早上读半小时，午休再读20分钟，晚上睡前读10分钟。读的时候别急着翻页，读到有趣的地方多看两遍。要是觉得累，就放下来喝口水，休息5分钟再继续。

其实这个时长是结合了大脑特性和研究数据的。首先大脑专注力每20分钟左右就会下降，所以一次别读太久。有研究说大脑每20分钟需要休息，这时候读点轻松的书或者听点音乐，能帮助记忆巩固。比如《自然》杂志大前年那篇论文，实验发现每天分三次读30分钟的人，三个月后阅读速度比每天读两小时的人快15%。另外《柳叶刀》前年的数据也支持这个观点，长期每天读1小时以上的人，老年痴呆风险比不读书的人低40%，但要是连续读超过90分钟，效率反而下降。特别是晚上睡前读，10分钟就能让大脑进入休息状态，比刷手机好太多。不过要是遇到特别重要的书，可以延长到1小时，但中间要穿插看窗外或者做点拉伸，别让眼睛和大脑都累着。