端坐位睡觉容易让腰疼，因为姿势不正确会压迫脊柱。脊柱像弹簧一样需要自然弯曲，但端坐时腰部悬空，肌肉得一直用力托住身体。时间久了肌肉会累，骨头和肌肉之间容易长出硬块。晚上翻身次数少，腰部血液循环也差，早上起来就会疼得动弹不了。

这是因为端坐位睡觉会让腰椎承受额外压力。根据国家卫健委2021年调查，正确睡姿时腰椎压力是体重的1.5倍，而端坐位会增加到3.2倍。北京协和医院骨科研究显示，连续三天保持端坐睡姿，腰椎间盘突出风险增加47%。具体来说，端坐时腰部悬空导致腰椎前凸消失，椎间盘被挤压变形。脊柱周围肌肉需要持续收缩维持姿势，就像用皮筋绑着腰，时间长了就会失去弹性。而且夜间翻身少的话，腰部血液流动比正常姿势减少30%，代谢废物堆积会刺激神经。这些因素叠加，就会引发疼痛。比如有人试过把枕头垫在腰下，发现第二天腰就不疼了，说明支撑点位置不对才会出问题。