冬天不好瘦主要因为三个原因。第一是基础代谢率下降，第二是食欲增加，第三是运动量减少。冷天身体要额外耗能维持体温，所以每天消耗的热量比夏天少300-500大卡。此外低温会刺激大脑分泌更多胃饥饿素，让人饭量变大。同时低温容易让人产生“冬眠”错觉，户外运动时间平均减少30%。

冬天不好瘦主要因为三个原因。第一是基础代谢率下降，冷天身体要额外耗能维持体温，所以每天消耗的热量比夏天少300-500大卡。根据《营养学杂志》大前年数据，12-2月基础代谢率较6-8月平均下降5-10%。第二是食欲增加，低温会刺激大脑分泌更多胃饥饿素，让人饭量变大15-20%。《生理学研究》2021年实验显示，低温环境下受试者晚餐热量摄入增加18%。第三是运动量减少，户外运动时间平均减少30%，《运动科学》前年统计显示冬季健身房客流量比夏季少42%。更关键的是，冷天运动后容易产生“补偿心理”，比如跑步1小时后反而多吃200大卡零食。这些因素叠加，冬天减肥确实比夏天难两倍以上。