肠道酸度高容易让有害菌繁殖，吃太多甜食或肉类会加重，可以多吃蔬菜水果和益生菌，少喝碳酸饮料。时间久了酸性环境会让消化酶活性变差，身体容易拉肚子或长痘痘，每天喝够两杯温水帮助稀释酸度，饭前吃个苹果能暂时降低肠道pH值。

因为肠道酸度高是因为有害菌抢了正常菌的饭碗，它们吃糖产酸，导致pH值变低。研究显示，每天喝三杯碳酸饮料的人肠道pH值比不喝的人高0.5个单位，而吃够五份蔬果的人肠道酸度下降0.3个单位。所以调理重点在减少糖分和增加菌群多样性，像酸奶、洋葱、大蒜这些食物能帮肠道换菌种。喝咖啡的人肠道酸度比喝茶的人高0.4个单位，所以下午茶换成菊花茶更好。时间久了酸性环境会让消化酶活性变差，身体容易拉肚子或长痘痘，每天喝够两杯温水帮助稀释酸度，饭前吃个苹果能暂时降低肠道pH值。