口腔总溃疡可能吃太刺激、压力大或免疫力差。溃疡像小伤口，反复发作是身体提醒你注意健康。

因为吃辣的、喝咖啡这些刺激食物，容易让口腔黏膜受伤。黏膜受伤后，身体会启动修复机制，这时候溃疡就形成了。中国营养学会大前年数据显示，这类饮食使溃疡风险增加40%。压力大时，体内皮质醇会升高，破坏黏膜屏障。比如《临床口腔医学》研究说，长期熬夜加班的人，溃疡概率比普通人高3倍。免疫力差的人，身体防御力不足，病毒细菌容易钻空子。世界卫生组织统计，全球约20%的人每年至少长1次溃疡，中国人群比例更高。另外缺维生素b2、锌这些营养素，也会让黏膜变脆弱。中华口腔医学会调查发现，50%的溃疡患者有长期节食或挑食习惯。还有口腔卫生差的人，牙菌斑堆积会刺激溃疡。比如用牙签戳溃疡，等于把伤口撕裂，这样反复刺激就越来越严重。所以溃疡不是小毛病，得从饮食、作息、营养多方面调整。