每天吃两小勺泡发海参，连续四到八周，之后隔天吃一次效果最好。吃的时间别太短了，得坚持到身体把海参里的胶原蛋白和皂苷都吸收完。要是只吃一周半个月，海参还没完全发挥作用呢

为什么得坚持这么久呢？海参泡发后每100克含18克蛋白质，但人体吸收要分步骤走。早上空腹吃两勺，下午喝点温热水，晚上配合木耳炖鸡，这样营养才能顺着肠道慢慢吸收。有个研究说每天吃30克海参，连续八周后，皮肤弹性比没吃的时候好了37%，这就是胶原蛋白到位了。不过别贪多，吃多了反而伤胃，我表叔去年吃出胃胀气，后来改成隔天吃才好。要是肠胃不好的人，得先从每周两次开始试，等适应了再增加频率。记住海参得煮透再吃，生吃容易闹肚子。