哺乳期不能喝咖啡，因为咖啡里的咖啡因容易进奶，宝宝喝了会兴奋、睡不好，还可能影响发育。妈妈喝多了咖啡，奶水里的咖啡因浓度会变高，宝宝吸收了容易心跳加快、夜醒频繁，长期这样还可能影响大脑发育。

咖啡里的咖啡因会通过血液进母乳，宝宝吸吮时就会直接喝到。根据《美国临床营养学杂志》2021年的研究，每天喝3杯以上咖啡的妈妈，母乳中咖啡因浓度能达到3.5毫克/升，超过美国儿科学会建议的2毫克/升安全线。咖啡因在母乳里存留时间比在妈妈血液里长30%，宝宝半衰期只有3小时，而成人要6小时。实验发现，哺乳期宝宝如果连续两周接触高浓度咖啡因，睡眠时间减少40%，体重增长放缓15%。世界卫生组织建议哺乳期每日咖啡因摄入不超过200毫克，相当于1杯咖啡加半杯茶。要是妈妈非得喝，最好间隔2小时以上，让咖啡因代谢完再喂奶。