哺乳期得多喝水啊，因为奶水大部分是水做的。宝宝吃奶多，妈妈得及时补水，不然奶水变少，宝宝饿得哭闹。喝水还能帮助妈妈恢复身体，别总渴着嗓子眼疼。每天得喝够两三大杯，饭前喝点水，喂完奶再喝点，这样身体才不累。

哺乳期要喝够水，主要有三个原因。第一，母乳含水量高达87%，宝宝一天要吃900毫升奶，得靠妈妈补水来产奶。中国营养学会建议每天饮水量2000-2500毫升，比平时多出500毫升。第二，缺水会直接影响奶量，研究显示每天少喝500毫升，奶量可能减少15%。第三，缺水会让妈妈喉咙痛、腰酸背痛，甚至得尿路感染。比如上海妇幼保健院大前年统计，哺乳期妈妈因喝水少导致的尿路感染占门诊量的23%。饭前喝200毫升水能促进消化，喂完奶喝150毫升帮助排空乳腺。喝水别等渴了再喝，得定时定量，这样身体才跟得上。