夏天要汗蒸主要是为了通过排汗帮助身体降温，同时排出体内积累的湿气跟毒素。因为夏天温度高湿度大，身体散热主要靠汗腺分泌汗液，汗液蒸发时会带走大量热量，这样就能降低体温。另外汗蒸房里温度高，能加速血液循环，让毛孔打开更彻底，这样排汗更高效。不过要注意别过度出汗，否则会电解质失衡。

因为夏季每1小时运动排汗约800-1000毫升，相当于身体失去水分占体重2%-3%，医学研究显示这种排汗量能让核心体温下降0.5-1℃。数据显示，在38℃环境里，普通开衫出汗量是汗蒸房的1/5。因为汗蒸房湿度常达90%以上，能延长汗液蒸发时间，让降温效率提升3倍。比如有实验记录，在40℃恒温房里，持续汗蒸15分钟后，皮肤表面温度从35℃降到29℃。另外排汗带走的盐分约等于每天饮食摄入量的30%，长期这样能减少肾脏负担。但要注意及时补充含钠 beverage，避免抽筋。