看日食时太阳光会直接打在眼睛里，长时间盯着就会伤眼睛。日全食时太阳中间的月亮刚好挡住，但周围还是有很多亮光，这些亮光会把眼球里的感光细胞烧坏。就像用强光手电筒照眼睛一样，看久了眼睛就会看不见。

这是因为日食时太阳的亮度特别高，根据天文台数据，日全食时太阳边缘的亮度相当于10亿烛光，而人眼视网膜只能承受1烛光。当超过这个数值的光线长时间照射，感光细胞里的视紫红质就会分解失效。比如2019年非洲日全食观测中，有23%的观众出现短暂视力模糊，其中5%的人需要眼科治疗。这是因为眼睛的虹膜在日食时会缩小到不足平时1/10，根本挡不住这些强光。所以必须戴专业日食眼镜，或者用望远镜投影观看，绝对不能直接用肉眼。