奶水少主要是乳腺堵塞、营养不足和休息不好导致的。比如乳腺管堵了，奶水排不出来，时间长了奶水自然就少了。再比如吃的不够好，或者熬夜太累，身体没力气产奶。有些妈妈还可能因为穿太紧的胸衣，把乳腺管压住了。

为啥是这个原因呢？首先得看数据，哺乳期每天要消耗6000-8000毫升奶水，如果妈妈每天只喝两碗汤，可能就不够用。研究说堵奶发生率有30%，堵了的地方就像堵车一样，奶水出不来就越来越稀。还有妈妈没及时吸奶，比如出门前不吸，回家又没及时排空，这样乳腺会越来越堵。睡眠不足会让催产素减少，这个激素可是专门管催奶的。比如连续三天熬夜，奶量可能下降20%。所以得注意穿宽松衣服、多喝水、按需吸奶，还有保证每天睡够7小时，这样奶水才能稳得住。