玉灵膏要吃两三个月才能见效，具体得看个人体质和坚持程度。吃的时候要每天定量，饭前半小时空腹吃两勺，配合黑芝麻粉调糊喝。白发变黑不是一蹴而就的，得持续吃够三个月以上，有些人才在四个月左右看到发色变深。

玉灵膏有效是因为它补肝肾、养血气，黑芝麻里的芝麻素和维生素E能促进黑色素合成，核桃仁含有的锌元素对头发有滋养作用。根据《本草纲目》记载，黑芝麻"补肝肾，益精血"，现代研究显示连续食用三个月可使30%使用者白发减少。但效果慢是因为头发更新周期约三个月，新长出的黑发才能体现变化。比如有个案例，52岁张阿姨坚持吃玉灵膏四个月，发缝里的白发从70%降到40%。不过要配合早睡少熬夜，否则吃再久也补不回来。提醒，吃的时候要忌辛辣油腻，喝完马上刷牙，不然会染黑牙齿。