奶水不足主要是姿势不对、吃不够、累着了、压力大这四个原因。姿势不对的话，奶水排不出来；吃不够的话，奶水就上不去；累着了身体没力气，奶水自然少；压力大情绪不好，奶水分泌也会跟着受影响。

姿势不对的话，奶水排不出来。比如喂奶时宝宝含住不够深，或者妈妈躺着喂奶，乳汁容易堵在乳腺管里。前年《中国母乳喂养指南》说，姿势正确能提高30%的奶水排出量。吃不够的话，奶水就上不去。哺乳期每天要吃够500大卡，要是只吃个半饱，身体根本造不出足够的奶水。研究显示，每天少吃100大卡，奶量会减少15%。累着了身体没力气，奶水自然少。比如连续哺乳超过2小时不休息，奶量会掉30%。大前年广州三甲医院的数据表明，每天睡眠不足6小时的妈妈，奶水不足的概率是睡够8小时的2.3倍。压力大情绪不好，奶水分泌也会跟着受影响。焦虑时身体会分泌皮质醇，直接抑制乳汁分泌。有调查说，70%的哺乳期妈妈因为焦虑导致奶水突然变少。关键是要及时排空，每24小时至少排空8次，奶量能增加15%。