孕妇怀孕后血量增加一倍血红蛋白需求也跟着涨缺铁容易贫血影响娃和大人健康所以得补铁剂

比如中国居民膳食指南说大前年调查发现孕中期缺铁率38%硫酸亚铁吸收率20%血红素铁吸收率44%补铁最好从孕12周开始吃吃够12周贫血率能降30%娃的早产风险也少一半。铁分血红素铁和非血红素铁前者和红肉蛋奶里多吸收快后者像菠菜猪肝吸收慢得搭配维生素C吃。比如每天吃30毫克硫酸亚铁要嚼着吃饭前半小时空腹吃效果最好。要是连吃3个月没见效得查是不是吸收问题或者胃有病。