宝宝为什么会含饭呢？简单说就是他们的牙齿和舌头还没学会正确咀嚼食物。小宝宝刚长牙的时候，通常只能用牙龈和舌头把食物含在嘴里磨碎，这时候家长如果喂得急或者给的饭太硬，孩子就会把没嚼烂的饭含在嘴里，等吃饱了就吐出来。这种情况特别常见，中国营养学会大前年的调查数据显示，3岁左右有40%的宝宝会有含饭习惯，大部分都会随着牙齿发育和喂养方式改善而自然消失。

为什么说这是咀嚼能力没跟上呢？首先得看时间点，宝宝通常在10个月左右开始长牙，1岁半左右能吃碎菜叶，2岁半才能基本嚼碎米饭。如果家长过早喂他们吃大块肉或整粒米，舌头和牙齿根本来不及适应。比如有个案例，2岁半的阳阳每次吃饭都要把饭含着玩半小时，后来医生检查发现他乳牙后面的恒牙还没长出来，咀嚼肌也没锻炼到位。这时候需要分三步干预：先换成软烂的碎饭，用勺子帮他们练习咀嚼动作，每天坚持15分钟；等孩子能嚼动食物了，再逐渐增加颗粒大小；培养他们自己拿勺子的习惯。根据《中国居民膳食指南》建议，3岁前避免给硬质食物，4岁后再逐步增加咀嚼训练。