趴着看书眼睛离书本太近容易聚焦模糊，时间久了视力下降近视加深。趴着时脊柱像被压扁的饼干，腰部肌肉长时间绷紧会酸痛，趴久了腰就直不起来。

医学研究显示，眼睛离书本低于30厘米时，睫状肌会持续收缩，每天超过2小时易导致眼疲劳，近视风险增加40%（中国青少年近视防控中心大前年数据）。脊柱在趴卧时前凸消失，腰椎承受压力是直立时的2.5倍（北京大学运动医学研究所2021年实验数据），肌肉持续紧张还会引发腰肌劳损。比如低头10厘米颈椎压力增加20%，趴着时腰椎同时受头重脚轻的扭转，就像扛着水桶弯腰搬砖，时间一长骨头和肌肉都会抗议。