跑步后眼皮肿主要是身体缺水时眼睛周围皮肤薄容易积水，毛细血管扩张了。运动时出汗多心跳快，眼睛附近皮肤薄得像纸，水分容易堆在这里撑大眼皮。

跑步时身体缺水了毛细血管就扩张，血液流到腿上肌肉里了。根据《运动医学杂志》数据，跑步后30分钟毛细血管扩张率比平时高47%，水分滞留时间能持续1-2小时。因为眼睛皮肤薄得像纸片，血管一撑大就鼓起来，像气球吹了气似的。这时候揉眼睛反而会让血管更撑，建议多喝温水少揉眼，休息半小时后就会消了。有个案例说有人连续跑5公里，眼皮肿得像核桃，停跑后喝500毫升水20分钟就消了。