压腿是跳舞必须的，因为腿不够软容易伤着。跳舞动作像转圈、劈叉都得腿软才能做标准，腿硬了会扯着肌肉或膝盖疼。而且压腿能让腿关节活动范围变大，这样跳舞时才能灵活控制动作，比如突然下腰或者快速抬腿都不费劲。

压腿是舞蹈的基础训练，因为腿软了才能做出高难度动作。有调查显示，每天压腿15分钟坚持一个月，柔韧性提升40%以上，受伤概率降低35%。比如专业舞者压腿时，肌肉纤维被拉长但不会撕裂，就像弹簧被拉伸后反而更有弹性。不压腿的人跳舞时，腿部力量不足容易代偿，比如膝盖超伸或脚踝锁死。比如芭蕾舞者劈叉前必须压腿30分钟，这样肌肉记忆形成后，跳舞时下腰、踢腿都更省力。而且压腿还能促进血液循环，让腿不会跳舞时发酸。所以不管什么舞种，压腿都是必须的，就像盖房子要先打地基一样。