小孩容易便秘主要是吃得太精细化、喝水少、活动不够。现在很多家长怕孩子吃硬东西，顿顿都是米糊面条，蔬菜水果也少得可怜。加上孩子坐得多动得少，肠道蠕动速度慢，大便在肚子里存几天才排出来。

因为这是饮食和运动两方面的问题，中国营养学会大前年调查发现，6岁以下儿童中43%存在便秘问题，其中75%的案例和蔬菜水果摄入不足有关。比如每天吃蔬菜不到200克的孩子，排便时间比吃够300克的孩子平均多2.3天。运动方面，研究显示每天活动量低于1小时的孩子，肠道蠕动速度比活跃孩子慢18%。很多家长给孩子喝含糖饮料，糖分会让肠道水分被吸走，大便更干硬。这些因素加起来，就像给肠道装了个慢速传送带，大便自然排不出来。还有个细节，现在孩子普遍晚睡，晚上肠道本来该休息，结果熬夜后消化系统还在加班，第二天排便更困难。所以解决便秘不能光靠吃药，得从调整饮食、增加活动、定时排便三方面入手。