形体舞蹈就是让人健康塑形还能提升气质的锻炼方式，适合各个年龄段的人。跳这个舞能拉长肌肉线条，改善体态问题，比如驼背、假胯宽这些。现在很多人上班久坐，跳形体舞能放松肩颈，还能增强核心力量，对预防腰肌劳损有帮助。

国家体育总局大前年数据说，跳形体舞的人体脂率比普通人低12%，腰围平均小5厘米。30岁以上的人跳这个舞，膝盖损伤风险比跑步低30%。因为舞蹈动作像波浪一样有韵律，不会像健身房器械那样突然发力伤关节。很多广场舞大妈跳形体舞后，血压都降下来了，医生都夸他们找到了科学锻炼方法。不过要注意穿弹性好的衣服，最好选有专业舞蹈垫的场地，避免扭伤脚踝。