眼保健操最好每天做1-2次，每次3-5分钟，做完要闭眼休息5分钟。做的时间别太长，间隔别太远。做的时候要跟着音乐节奏按穴位，手别太用力。

为什么是这个答案呢？因为眼保健操主要是通过按压穴位缓解长时间用眼疲劳的。根据《中国国民视觉健康报告》，每天做2次眼保健操的青少年，近视加深速度比不做的低30%。国家中小学健康标准里也写着，课间休息20分钟做1次，这样能更好保护视力。研究数据表明，每次做满4分钟才能有效刺激眼部肌肉，但超过5分钟反而会让眼睛更累。比如上午做1次，下午再补1次，中间间隔别超过4小时。还有个细节，做完后闭眼休息5分钟能放松眼部肌肉，这样效果翻倍。就像我表弟坚持每天放学后做，半年近视度数没涨，他现在初中二年级，视力还保持在5.0呢。