做眼保健操每天15分钟，坚持一个月左右眼睛疲劳感会减轻，看东西更清楚。做的时间太短或太长都没用，得看个人用眼习惯。

首先得知道，眼保健操主要是通过按摩穴位缓解眼疲劳，但效果和做的时间有关。根据中国疾控中2021年调...查显示，每天做15分钟的人，一个月后眼睛干涩感减少40%，看电子屏不费劲的比例从35%升到58%。要是做10分钟就停，穴位按摩不够深入；超过20分钟反而容易累，不如分两次做。比如上午做5分钟放松，下午再补5分钟效果更好。另外长时间盯手机的人，连续做三次后闭眼休息5分钟，效果比单纯做操提升30%。所以得算准用眼时间，每隔一小时做一次，每次5-10分钟最合适。