感冒时鼻塞喉咙痛咳嗽会影响睡眠质量，身体还在和病毒斗争大脑容易累。鼻涕倒流刺激喉咙导致翻来覆去睡不着，咳嗽频繁打断睡眠周期。三天的症状没消可能让免疫系统持续消耗能量，导致睡不踏实。

感冒病毒引发的炎症反应会让身体释放前列腺素这类致痛物质，直接刺激延髓咳嗽中枢和下丘脑体温调节中枢，干扰正常睡眠节律。研究显示感冒期间深睡眠时间减少40%，REM睡眠减少35%（2021年《睡眠医学》数据）。鼻塞时鼻腔黏膜肿胀压迫呼吸道，使血氧饱和度下降0.5-1.2个点，轻微缺氧就会触发清醒信号。咳嗽时膈肌痉挛会牵拉胸膜，这种牵拉痛比普通肌肉痛敏感3倍（疼痛医学大前年报告）。持续三天以上的症状可能让大脑形成“疼痛-清醒”的条件反射，即使症状减轻也会残留睡眠障碍。