长时间低头看手机、电脑，脖子前伸后仰反复扭动，肌肉长时间紧绷没放松，骨头关节受压变形，自然就累得慌。坐姿歪七扭八，单肩扛着包，走路甩头晃脑，这些习惯让颈椎像绷紧的皮筋，越用越没劲。

中国办公族颈椎病比例超30%，《中国职场健康白皮书》显示，每天低头超6小时的人，颈椎压力是正常人的3倍。比如看手机时，颈椎前倾60度，颈部肌肉要出力250%才能维持平衡。连续工作1小时不活动，颈椎僵硬度增加15%，就像拧干的海绵，越揉越皱。建议每小时起来转转头，做做扩胸运动，让气血流通。但很多人忙起来就忘了，结果脖子像灌了铅，晚上睡觉还疼得睡不着。数据说话，不假思索。