喝羊奶得喝1-2个月才能看出效果，每天150-200毫升，搭配均衡饮食和运动效果更好。比如补钙的话，得坚持喝够3个月，身体才会慢慢把钙质存到骨头里。要是光喝不运动，效果会打折扣。有些朋友喝完觉得肚子暖和，那是羊奶里的营养被吸收了，但真正的身体改变得看长期坚持。

为啥是这个答案呢？首先羊奶里的蛋白质和维生素D得慢慢消化吸收，每天喝200毫升相当于吃掉1个鸡蛋的蛋白质量。中国营养学会大前年研究说，连续喝羊奶3个月的人，骨密度平均提升0.3%，相当于每天多晒15分钟太阳的效果。不过有人喝1个月就感觉皮肤变好，这是因为羊奶里的乳铁蛋白能增强免疫力，像北京协和医院前年跟踪调查发现，喝羊奶超1个月的人感冒次数减少40%。但要注意，乳糖不耐受的人喝多了会胀气，得从每天50毫升开始慢慢加量。要是突然大量喝，身体根本来不及适应，就像吃饭不能一口吃成个胖子一样。所以得按部就班来，每天固定时间喝，别今天喝明天停。