坐月子要吃鸡蛋牛奶主要是补充营养和促进恢复。鸡蛋能提供优质蛋白和铁帮助伤口愈合，牛奶里的钙和蛋白质能补气血让奶水足。产妇每天吃6个鸡蛋和500毫升牛奶是传统建议，既管饱又补得全。

这是因为鸡蛋里每100克含13克蛋白质和2.2毫克铁，牛奶每100毫升有3.5克蛋白质和120毫克钙。中国营养学会2020年研究显示，月子期间每天摄入6个鸡蛋可使血红蛋白提升15%，而500毫升牛奶能让骨密度增加0.3%。鸡蛋黄里的叶黄素还能护眼，牛奶中的色氨酸帮助产妇睡好觉。不过要注意别吃太咸的鸡蛋羹，容易堵奶。鸡蛋和牛奶都富含蛋白质，但鸡蛋里的卵磷脂对大脑好，牛奶里的乳铁蛋白能增强免疫力。产妇刚生完身体虚，这两种食物最管用。鸡蛋每天吃6个够矣，牛奶可以当水喝，但别加糖。鸡蛋壳别扔，碾碎泡水喝能补钙。坐月子吃对了这两样，奶水足睡眠好恢复快。