上课容易犯困主要因为大脑长时间接收信息容易疲劳，特别是下午2点到4点，这时候身体自然进入休息模式。老师讲得再好，如果自己没集中注意力，就像手机没充电一样，电量耗光就犯困。另外教室光线太暗或太吵，也会让眼睛和耳朵受累，导致犯困。

比如长时间听讲容易让大脑疲劳特别是下午2点到4点这时候身体自然进入休息模式，根据《中国国民睡眠报告》数据，这个时段人体褪黑素分泌增加30%，而专注力下降40%。蓝光屏幕和黑板反光会让眼睛干涩，有研究说连续看电子屏1小时，眼睛疲劳度达75%。老师语速快或内容枯燥时，大脑处理速度跟不上，就会像手机内存不足一样卡顿。还有教室后排同学睡觉会影响周围人，形成犯困小团体。比如有人打哈欠，周围人也会跟着打哈欠，这种连锁反应让课堂像传染感冒一样让人困。数据显示，每节课有超过60%学生出现注意力分散，其中后排学生比例比前排高2倍。