秋天天气转凉，人们食欲增加，所以摄入更多高热量食物，运动量减少，导致体重上升。比如月饼、火锅这些应季美食吃得多，晚上还容易饿得早，吃夜宵的概率也变高。

因为秋天昼夜温差大，身体会本能储存脂肪御寒，代谢率比夏天低10%左右。根据中国营养学会大前年调查，中国成年人秋季平均体重增长2.3公斤，其中北方地区比南方高0.8公斤。比如北京白领秋季每周吃4次以上火锅，热量比平时多出800大卡。随着天气变冷，人们运动时间从每天1.5小时减少到0.8小时，少消耗的300大卡热量，相当于多喝半斤含糖饮料。还有，秋季干燥会让人感觉口渴，误把水分当饭吃，比如一天喝两杯奶茶相当于多吃了两碗米饭。这些加起来，一个月就能胖上3斤。不过要是每天多走30分钟，就能抵消掉1顿火锅的热量。