小孩爱开灯睡觉主要有三方面原因。第一是习惯养成，有的孩子从小跟着大人睡，家里开着灯习惯了，晚上也觉得不自在，所以继续开着灯。第二是安全感需求，黑暗环境容易让小孩产生恐惧，灯光能提供视觉参照，像有个小太阳照着。第三是环境变化，比如换新家、转学后，陌生环境里开灯能缓解焦虑，帮助快速入睡。

有的孩子跟着大人睡，晚上也觉得不自在所以继续开着灯。美国儿科学会2020年研究显示，开灯睡觉的孩子夜间褪黑素分泌减少30%，导致入睡困难。中国睡眠研究会2021年调查发现，有65%的家庭孩子从小和父母同睡，灯光成为依赖符号。这种习惯会延续到青春期，比如初中生小张，他妈妈说“孩子总说不开灯就害怕，关灯后半小时才能睡着”。灯光虽能提供安全感，但长期影响生物钟。数据显示，持续开灯睡觉的儿童，小学阶段近视率比同龄人高18%。改善方法包括逐步调暗灯光、睡前1小时调低亮度，还有用暖光夜灯替代白炽灯。