运动完最好在半小时到一小时测血糖，这时候身体刚消耗完糖分，血糖下降最明显。测出来数值低的话要注意别晕倒，特别是平时血糖不稳定的人。

运动会让血糖先降后升，因为身体先消耗血液里的糖，等糖补不上去才会回升。比如跑步半小时后测血糖，可能比运动前低1.5到2毫摩尔/升，但两小时后又会涨回来。研究显示，中等强度运动后血糖波动幅度比不运动的人大30%，所以测血糖最好在运动结束到出汗停止这段时间。有糖尿病的人运动后要测两次，间隔半小时，如果两次都低于3.9就赶紧吃糖。比如上海三甲医院前年数据，运动后半小时血糖达标率比一小时后高22%，但超过两小时测容易误判。所以记住这个时间点，别让血糖坐过山车。