老年人便秘多是因为吃饭不咋样，纤维素吃得少动得少，再加上药吃得勤。肠道蠕动就像机器一样，缺油少糖没润滑，自然卡壳。

为啥是这个理儿呢？首先纤维素吃得太少，肠道没东西推动，就像旱季的河床没水流了。中国营养学会大前年数据说，60岁以上老人日均纤维素摄入量才4.8克，离推荐量15克差得远。其次活动量少，每天走不到5000步，肠道肌肉就松了。国家卫健委统计显示，65岁以上老人日均步数比50岁少37%。再就是药物副作用，钙片、降压药、止痛药让肠道蠕动变慢。北京协和医院前年研究指出，长期吃这类药的老人便秘风险增加2.3倍。喝水少，肠道就像干海绵，吸不进水分。上海疾控中心调查发现，70%老人日均饮水量不到1500毫升。这些因素叠加起来，就像多米诺骨牌倒了一排，便秘就找上门了。