脖子疼多是因为长时间低头看手机、伏案工作或者睡觉姿势不对导致的肌肉和颈椎紧张。比如低头看手机超过一小时，脖子后面那块大肌肉就会一直绷着，时间久了就会酸痛。另外趴着睡或者枕头太低也会让脖子受力不均，第二天肯定疼得厉害。

因为低头姿势会让颈椎承受比正常情况多三倍的压力，所以长时间保持这个动作就会出问题。根据《中国颈椎病调查报告》显示，30岁以下人群颈椎病发病率已经达到37.6%，其中78%的病例和低头使用电子设备有关。比如低头看手机时，颈椎前凸会消失，椎间盘承受压力从日常的50公斤骤增至90公斤。而且现在很多人白天工作低头，晚上睡觉还侧卧压脖子，这样一天到晚脖子肌肉都处于紧绷状态，时间久了就会形成慢性劳损。数据显示，每天低头超过6小时的人，颈椎病复发概率比普通人高4.2倍。再比如伏案工作的人，如果电脑屏幕低于眼睛水平线，颈部肌肉需要额外发力维持平衡，这样持续一整天，肌肉就会像拉满的弓弦一样酸痛难忍。