蹲久了脚麻是因为压迫血管和神经导致血液供应不足时间久了就会发麻。蹲的时候双腿交叉叠在一起，腿中间的血管被压住，血液流不进来脚趾头。脚趾头本来需要很多血液供氧，被压住后就像手机没电一样，神经就会报警发麻。如果蹲的时间太长不站起来活动，脚麻就会越来越严重。

医学研究显示，下肢血管被压迫超过15分钟，血液流量会减少30%以上，神经末梢受压超过30秒就可能产生异常信号。比如坐姿时大腿根部压迫髂总动脉，这个血管是下肢最重要的供血通道，压迫它超过10分钟，脚背的毛细血管就会变紫。有实验用仪器测量发现，连续蹲坐20分钟后，脚掌温度比站立时低2-3℃。神经受压的原理更简单，脚底有50多个神经末梢，被压迫后就像按了开关，大脑会误以为这里受伤了。长期蹲着的人，脚麻时间恢复需要更久，因为血管弹性变差了。恢复方法有活动脚趾或者按摩小腿，让血管重新打开。不过蹲超过30分钟最好换个姿势，比如坐椅子或者靠墙。