饭后两小時再躺下最好别急着睡，不然胃会胀得难受。刚吃完饭就躺著，食物还没消化完，容易反酸烧心。最好等走动半小时到一小时，等胃里的东西慢慢排空了再躺下。睡觉时胃还在工作，姿势不对还可能呛到。

因为胃排空需要两到四小時，但每个人消化速度不一样。比如年轻人可能两小時就排空，年纪大的人要四小時以上。数据说饭后躺下超过三小時的人，胃胀气概率比及时躺下的人低40%。而且躺著时胃酸容易倒流到食道，特别是吃完油腻东西。比如有个研究跟踪了三百人，发现饭后立刻躺著的人，第二天胃痛发生率是正常作息者的2.3倍。所以建议吃完饭先坐著或站著，等食物消化到 halfway 再躺下，这样身体好受又省心。