奶水少主要因为乳腺发育不好、营养没跟上、压力大或者宝宝吸得不够。比如乳腺没长好，奶水就出不来；吃得太少或没吃够营养，奶水质量就差；天天紧张焦虑，奶水分泌也会减少；宝宝吸得不够勤，奶水就越来越少。

因为乳腺发育不良会导致乳汁分泌不足，这种情况在初产妇中约占30%，尤其是剖腹产女性更明显。如果每天喝6-8杯水不够，奶水就少得像小米粥；如果吃不够蛋白质，奶水里的优质蛋白就不够，宝宝容易饿。压力大的话，身体会分泌“压力激素”，把催产素堵在乳腺管里，就像堵车一样出不来。根据《中国居民膳食指南》，哺乳期每天需要吃够2100千卡热量，比平时多300千卡。宝宝吸得不够的话，身体会误以为不需要产奶了，就像手机电量满就自动关机。某大学研究显示，每天吸奶8次以上的妈妈，奶量比吸6次以下的妈妈多出40%。所以得同时做好这三件事：吃够营养、喝够水、让宝宝多吸吮。