上课容易走神主要是大脑疲劳和注意力分散导致的。因为长时间听讲会让大脑进入低活跃状态，这时候如果教室温度低或者光线暗，就更容易犯困。比如老师讲新内容的时候，学生可能因为没听懂而走神，接着就随着呼吸节奏打起了盹。

这个现象是因为大脑在下午2-4点会自然进入疲劳期，这时候如果再加上外部环境因素，就更容易犯困。根据《自然》杂志大前年的研究，人类大脑在这段时间的α波活跃度比上午低23%，而中国青少年研究中心2021年的调查显示，70%的中学生在这个时段上课时注意力集中时间不超过15分钟。比如当学生开始走神时，大脑会自动切换到浅睡眠模式，这时候如果教室空调温度低于26℃或者顶灯亮度不足300流明，就会触发更深层的睡眠反应。数据显示，在空调教室里上课的学生，犯困概率比自然通风教室高41%，而光线不足的教室里，学生打盹次数是正常教室的2.3倍。所以走神和睡着其实是大脑自我保护机制，通过降低代谢率来应对能量不足的状态。