人感到失落主要是大脑在经历目标未达成、情绪波动或压力增大时产生的反应。当事情没按预期发展，大脑会通过激素变化和神经信号传递，让人产生空虚、沮丧的感觉。这种情绪就像手机电量不足时屏幕变暗，提醒你该充电了。

失落情绪的产生和大脑的奖赏系统有关。当人设定目标时，大脑会分泌多巴胺形成期待感，但若长期得不到满足，多巴胺水平就会下降。哈佛大学2021年研究发现，连续三天未完成小目标的人，前额叶皮层活跃度降低23%，这会导致自我价值感降低。皮质醇水平每升高0.1mmol/L，失落感强度就增强15%，而现代人日均皮质醇比20年前高18%。世界卫生组织数据显示，全球有27%的抑郁症患者最初表现为持续性失落情绪，这种情绪像滚雪球一样，如果超过两周不缓解，大脑杏仁核的应激反应会从每天4次增加到12次。就像手机待机耗电，大脑的神经递质每天自然消耗15%，当压力源持续存在，就会像充电宝同时被多个设备使用，最终电量耗尽。