很多人读书越读越累，就像吃太多甜食会腻一样。书里字句像小石头，读多了硌得眼睛疼，大脑像装满沙子的口袋，越装越沉。刚开始读得轻松，后来注意力像漏气的皮球，一松手就瘪了。

这是因为大脑每天只能处理有限的信息量。研究显示成年人专注力平均只有20分钟（中国心理学会大前年数据），超过这个时间大脑会自动进入保护模式。就像手机电量低于20%会自动关机，大脑处理信息时电量不足就会卡顿。读专业书时，新概念像陌生游客，需要花5-7次重复才能记住（艾宾浩斯遗忘曲线）。但多数人每天读书超过3小时，相当于同时接待20个陌生人，大脑根本来不及消化。这时候书就像堆在厨房的半成品菜，看着热闹却吃不下。建议每读30分钟就闭眼深呼吸10秒，让大脑像手机重启一样恢复活力。