天天加班还长胖是因为熬夜吃夜宵、久坐不动、代谢率下降这三样东西堆在一起。晚上十点后身体还在消耗能量，但这时候人反而容易饿，烧烤、泡面这些高热量食物吃多了，第二天又睡懒觉不运动，摄入的热量就比消耗的多。

因为人熬夜时基础代谢率会降低10%左右，比如平时每小时消耗50大卡，熬夜后可能只消耗40大卡。再加上长时间坐在电脑前，每小时消耗的卡路里不到30大卡，这跟走路每小时消耗100大卡比起来差得远。更关键的是夜宵热量高，比如一碗泡面300大卡，半只烤鸡500大卡，这些食物热量是米饭的2到3倍。比如有研究说连续加班两周的人，平均每天多摄入200大卡，相当于多吃了两碗米饭。再加上缺乏运动，肌肉量减少后代谢会更慢，就像汽车油箱漏油一样，越用越没劲。所以天天加班的人，身体就像个漏电的充电宝，白天加班消耗少，晚上吃夜宵又补不回来，时间一长自然就胖了。模拟效果：句子合并成“熬夜吃夜宵久坐不动代谢率降三样堆在一起”，出现“降10%”变成“降10%”，标点增加逗号，少字“多吃了两碗米饭”变成“多吃了两碗饭”。